Avec l’arrivée de l’automne et la baisse des températures, renforcer le système immunitaire avant l’hiver est crucial. L’alimentation joue un rôle central dans cette préparation. Privilégiez des aliments riches en vitamines C et D, en zinc, et en antioxydants pour soutenir vos défenses.
Les agrumes, comme les oranges et les mandarines, sont excellents pour leur apport en vitamine C, qui aide à prévenir les infections. Les légumes de saison (citrouilles, choux, patates douces, carottes) regorgent de nutriments essentiels. Le zinc, présent dans les fruits de mer et les légumineuses, renforce l’activité des cellules immunitaires.
N’oubliez pas les probiotiques, contenus dans les aliments fermentés comme la choucroute (ou autres légumes lacto-fermentés type carottes, betteraves), le kombutcha ou le kéfir, pour un microbiote sain, essentiel à une bonne immunité.
Associer cette alimentation à un bon sommeil, une activité physique régulière, et une gestion du stress permettra d’optimiser les défenses naturelles face aux maux de l’hiver.
La boutique Au Bon Sens est aussi présente à vos côtés pour vous proposer des supplémentations variées en appui pour consolider votre système de défenses naturelles :
MaxiVits (multivitamines & minéraux)
30 gélules – Un multivitaminé équilibré pour faire le plein de vitamines (du groupe B, vitamines D, E, K), de minéraux (iode, sélénium, zinc), d’antioxydants (N-Acéthyl-cystéine, bêta-carotène), caroténoïdes (lycopène, lutéine).
Magnésium malate
60 gélules – Du magnésium sous forme organique (malate), présentant une bonne biodisponibilité pour l’organisme.
Zinc Forte
60 gélules – Du zinc sous forme organique (citrate), combiné à la cystéine et à la vitamine B6 pour faciliter l’absorption et l’action de cet oligo-élément essentiel au bon fonctionnement du système immunitaire.
EPA-DHA Forte (oméga-3)
90 capsules – Des acides gras essentiels issus d’huiles de poissons.
Gelée royale – Bio
Pot en verre de 30 g + cuillère doseur – Le précieux nectar issu de la ruche pour nourrir la reine.
Spiruline
100 g – En brindilles ou comprimés
L’incontournable algue d’eau douce (produite en France, dans le Var) constituant un concentré de protéines, vitamines, minéraux essentiels et antioxydants. Pensez à faire une cure à chaque transition saisonnière (automne et printemps).
Source: Lire l'article complet de Égalité et Réconciliation
