Bienfaits et risques de la caféine 

Bienfaits et risques de la caféine 

La caféine est bien connue pour être un excitant que l’on retrouve essentiellement (mais pas que) dans le café. C’est un stimulant naturel qui peut cependant présenter des risques en cas de surconsommation, mais qui présente des bienfaits dans le cadre d’une consommation modérée. Voici quelques détails dans cet article.   

La caféine, un puissant moteur   

Tous les grands amateurs du café vous le diront : la caféine, c’est comme une drogue. Elle est essentielle pour se concentrer lors de la réunion du matin, pour se réveiller parfois, ou bien pour avoir l’énergie suffisante afin de finir la journée. La caféine est ainsi un puissant moteur physique, mais aussi mental et intellectuel. D’ailleurs, la caféine jouerait un rôle essentiel pour la mémoire, mais aussi contre la dépression.   

L’autre avantage de la caféine, c’est qu’il est possible d’en consommer sous toutes les formes, allant du grain à moudre naturel aux capsules préparées de kaffekapslen, le spécialiste des capsules de cafés en Europe.   

Mais ce moteur est-il positif ou négatif pour l’organisme ? Découvrons ensemble les risques et bienfaits de la caféine pour en finir avec les mythes autour du café.   

Les risques d’une surconsommation de café   

Si la caféine se retrouve dans d’autres produits comme la guarana, le thé ou encore le chocolat, mais elle est associée la plupart du temps au café. Étant donné que l’on ne soupçonne pas la présence de caféine dans d’autres produits, il est rapidement possible de dépasser une certaine dose journalière de consommation, pouvant entraîner des risques pour la santé.  

L’une des principales conséquences, c’est l’augmentation du rythme cardiaque (de plus de 22%), qui peut générer stress et anxiété. C’est aussi comme avec la cigarette ou le sucre : une addiction se développe et il est difficile de ne pas « avoir sa dose de café » à un moment précis de la journée. Toujours en lien avec cela, le niveau d’excitation du corps et de l’esprit peut empêcher de dormir et créer des situations d’insomnie.   

Du côté des autres risques, on retrouve les problèmes de digestion, qui touchent 1 Français sur trois consommant des doses importantes de café au quotidien. En effet, la caféine produit de la gastrine, responsable de l’activité du colon. En consommant trop de café, cette régulation pourrait être perturbée.   

Boire du café, les bienfaits   

Bien entendu, ces risques se présentent en cas de surconsommation de café. Mais saviez-vous que 67% des Français sont considérés comme de grands buveurs de café, avec en moyenne 3 à 5 tasses par jour. Les bienfaits du café sont visibles avec un ou deux cafés par jour, répartis entre le matin et l’après-midi.  

Cela permet notamment de stimuler les performances cognitives grâce à son action ciblée sur les neurorécepteurs. Il suffit de 75mg de caféine (soit un café) pour que ces effets soient visibles sur plusieurs heures. De nombreuses études scientifiques ont permis de démontrer les bienfaits du café, consommé à dose modérée : l’école de Harvard a même démontré ses effets contre la dépression.   

En définitive, tout n’est qu’une question d’équilibre, à la fois dans la concentration et la fréquence de consommation de café : à vous de le trouver !  

Source : Lire l'article complet par Réseau International

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À propos de l'auteur Réseau International

Site de réflexion et de ré-information. Aujourd’hui nous assistons, à travers le monde, à une émancipation des masses vis à vis de l’information produite par les médias dits “mainstream”, et surtout vis à vis de la communication officielle, l’une et l’autre se confondant le plus souvent. Bien sûr, c’est Internet qui a permis cette émancipation. Mais pas seulement. S’il n’y avait pas eu un certain 11 Septembre, s’il n’y avait pas eu toutes ces guerres qui ont découlé de cet évènement, les choses auraient pu être bien différentes. Quelques jours après le 11 Septembre 2001, Marc-Edouard Nabe avait écrit un livre intitulé : “Une lueur d’espoir”. J’avais aimé ce titre. Il s’agissait bien d’une lueur, comme l’aube d’un jour nouveau. La lumière, progressivement, inexorablement se répandait sur la terre. Peu à peu, l’humanité sort des ténèbres. Nous n’en sommes encore qu’au début, mais cette dynamique semble irréversible. Le monde ne remerciera jamais assez Monsieur Thierry Meyssan pour avoir été à l’origine de la prise de conscience mondiale de la manipulation de l’information sur cet évènement que fut le 11 Septembre. Bien sûr, si ce n’était lui, quelqu’un d’autre l’aurait fait tôt ou tard. Mais l’Histoire est ainsi faite : la rencontre d’un homme et d’un évènement. Cette aube qui point, c’est la naissance de la vérité, en lutte contre le mensonge. Lumière contre ténèbres. J’ai espoir que la vérité triomphera car il n’existe d’ombre que par absence de lumière. L’échange d’informations à travers les blogs et forums permettra d’y parvenir. C’est la raison d’être de ce blog. Je souhaitais apporter ma modeste contribution à cette grande aventure, à travers mes réflexions, mon vécu et les divers échanges personnels que j’ai eu ici ou là. Il se veut sans prétentions, et n’a comme orientation que la recherche de la vérité, si elle existe. Chercher la vérité c’est, bien sûr, lutter contre le mensonge où qu’il se niche, mais c’est surtout une recherche éperdue de Justice.

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